• ×
  • تسجيل

الإثنين 16 ديسمبر 2019 اخر تحديث : 12-16-2019

قائمة

نصائح للتغلب على الإحباط

بواسطة : هبة محمد
 0  0  485
زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم
مجلة العلوم الاجتماعية كثيراً ما يصيب الإحباط الشبابَ والفتيات في سن المراهقة، وذلك بسبب بعض العوامل مثل: الضغوط النفسية، والتنمر في المدارس أو الجامعات، أو الطاقة السلبية التي تدفعك للخلف، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي روجت لمفاهيم بعينها وجعلت ممن لا يتبعها يشعر بالإحباط.
فالبعض يصاب بالإحباط لأن صورته لم تتخط عدد إعجابات معين، بينما يشعر البعض بالملل من حياته لأنها لا تشبه أسلوب حياة أحد المدونين، وقد يصاب المراهق بالإحباط بسبب تفاخر وتباهي الآخرين بما يمتلكون وإنجازاتهم الشخصية والعملية.
ولكن هناك مخاطر لحالة الإحباط ذكرها الدكتور إبراهيم الفقي في كتابه «تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً»، نذكر منها

مخاطر الإحباط
- الإحساس بالتوتر المستمر وعدم الراحة.
- الشعور بالعجز، والرغبة في الانطواء.
- الدخول في خلافات عائلية أو على مستوى الأصدقاء.

نصائح للتغلب على الإحباط
- التنفس العميق: عن طريق أخذ شهيق بطيء من الأنف، والزفير ببطء أيضاً من الفم.
- الفضفضة: إن الحكي والفضفضة عما يضايقك لأشخاص تثق بهم تماماً، يساعد في التخلص من إحساس التوتر والإحباط.
- أطلق لمشاعرك العنان: عند الإحساس بالرغبة في البكاء لا تكتمها.
- التنزه: الخروج في الأماكن العامة المفتوحة يقلل من إحساس الإحباط.
- تدريب النفس: على استيعاب المشاكل المختلفة والقدرة على حلها.
- تقليل الضغوط النفسية وتبسيطها: عن طريق الابتعاد عن أي ضغط عصبي أو نفسي قدر الإمكان.
- ممارسة الهوايات: هذه الطريقة تجعلك أكثر سعادة عن طريق ممارسة الهوايات المحببة والمفضلة إليك.
- الاهتمام بالأغذية الصحية، مثل: االخضروات والفواكه، وكذلك عسل النحل والقرفة لاحتوائهما على أحماض أمينية تعمل كمضادات للإحباط.
- الحال لن يدوم: فحالة الفشل هي حالة مؤقتة ستزول، وسيشعر بعدها المرء بالنجاح حال اجتهاده.
- التوقف عن عقد المقارنات: لأنها تقلل من ثقة الإنسان بنفسه، وبالتالي تجعله يشعر بالإحباط.
محاولة إسعاد الآخرين: من شأنها بث روح الطاقة الإيجابية بداخلك، والتغلب على مشاعر الإحباط.

التعليقات

التعليقات ( 0 )

التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +4 ساعات. الوقت الآن هو 11:21 صباحًا الإثنين 16 ديسمبر 2019.